2020年4月27日 星期一

🧀自家製-芝士通心粉🧀


越嚟越少地方食到芝士味勁燶嘅Mac & Cheese!唯有又喺屋企自己整!不過因為用嘅芝士比較多,所以準備材料都有啲麻煩,無平時啲食譜咁簡易~不過製作方法唔算難~主要都係整個芝士醬!芝士其實可以按個人喜好微調~

🧀🐔🧀🐔 🧀🐔🧀🐔 🧀🐔

材料如下:

1) Colavita 細通心粉 180g
2)雞粉 適量
3)麵包糠 適量
4)車打&水牛芝士碎 30g
芝士白醬:
1)車打芝士 60g
2)水牛芝士 70g
3)忌廉芝士 50g
4)巴馬臣芝士 50g
(當日無貨,所以我轉咗藍芝士)
5)北海道3.7牛奶 250ml
6)Orasi 牛油 60g
7)Orasi 忌廉 100ml
8)芥末醬 少量
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做法:

1)先落雞粉煮熟通心粉,煮到7成熟就倒水,吹乾
2)另一個煲開小火,先放入牛油,將所有芝士加入,攪至半溶
3)再將牛奶、忌廉加入,拌匀。如果太熱就要熄一熄爐。不斷攪,直接所有材料溶晒變順滑。
4)加入芥末醬調味,重口味啲嘅,可加啲辣椒粉、辣椒油
5)將通心粉同芝士醬混合
6)喺通心粉面加上車打芝士碎、水牛芝士碎、麵包糠
7)放入氣炸鍋 180度 15分鐘 。
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
📍食材去邊買❓❓
藍芝士、3.7牛乳: Fusion by PARKnSHOP
水牛、車打、忌廉芝士:烘焙舖

Orasi 產品 :759阿信屋、HKTV mall、Uselect、AEON、7-11

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2020年4月20日 星期一

🧀🐔自家製-芝士釀雞翼🧀🐔


成日睇見外國啲野食,下下都勁多芝士,可惜香港芝士太貴,連最普通嘅拉絲芝士棒都唔多。想食滿滿嘅芝士野唯有自己整!今次一樣好簡單,只係釀芝士入去要花啲時間~

🧀🐔🧀🐔 🧀🐔🧀🐔 🧀🐔
材料如下:

1)去骨雞中翼 15件
2)車打芝士 100g 
3)水牛芝士 100g
醃料:
1)雞粉 1茶匙
2)豉油 2湯匙
3)白糖 2茶匙
*其實醃料我好隨意落,多啲少啲影響唔大
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做法:

1)去骨雞中翼解凍印乾,加入醃料
2)將醃料拌匀後,等最少4小時入味
3)將2款芝士塞入雞翼
(如果想拉絲效果勁啲,水牛同車打芝士比例=2:1)
4)想芝士保留多啲喺雞翼入面,可用牙簽封好
(我懶得整,所以直接放密啲,互相頂住算)
5)直接放入氣炸鍋,180度,18分鐘
6)拎出嚟就食得(盡快食,凍咗會拉唔到絲)
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
難度都唔算高,只係釀芝士入去有啲麻煩~有乜唔清楚再問我啦~(第2張相有步驟圖)
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🧀自家製-拉絲莎樂美法包🧀

又係滿滿嘅芝士丫~簡簡單單做早餐/午餐就最適合不過~用氣炸鍋,前後唔洗15分鐘就完成~不過就咁食一件好似有啲單調,加咗盒@orasi_asia 嘅米漿送~第一次試都幾好味!淡淡嘅米香,飲落口感無牛奶咁Heavy,而且素食/對牛奶敏感嘅人士都飲得~

🧀🐔🧀🐔 🧀🐔🧀🐔 🧀🐔
材料如下:

1)長法包 1/3條
2)車打+水牛芝士 50g(按個人喜好)
3)莎樂美腸 5片
4)蜜糖芥末醬 適量
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做法:

1)將長法包切成3份,再喺中間切一刀。
2)打開加入大量芝士。
3)喺其中一邊將莎樂美平放舖好。
4)再放一層水牛芝士(放得越多拉絲效果越勁)
5)直接放入氣炸鍋,160度,7分鐘。
6)打開加入蜜糖芥末醬就完成。
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝
📍食材去邊買❓❓
米漿 : 759阿信屋、HKTV mall、U購超級市場、AEON超級市場、7-11
法包:Fusion by PARKnSHOP、各大麵包舖
芝士:烘焙舖
莎樂美:Fusion by PARKnSHOP
蜜糖芥末醬Fusion by PARKnSHOP
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2020年4月5日 星期日

🍓🥬GM Diet 奇蹟食譜-Day 4🥬🍓

Day 4 - 香蕉牛奶日
頭3日係唔食得香蕉,今日可以食足8-10隻😂⋯再加4杯牛奶~唔飲得奶嘅可以用豆漿代替!一定要飲多啲水,提高啲新陳代謝同令腸胃蠕動,排毒排得好啲!
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
午餐:
香蕉🍌 x 1隻
高鈣低脂奶 x 1盒
下午茶:
香蕉🍌 x 1隻
晚餐:
香蕉🍌 x 2隻
高鈣低脂奶 x 1盒
宵夜:
香蕉牛奶冰 
香蕉 2隻+高鈣低脂奶 1盒)
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
水:2100 ml
💧💧💧💧💧💧💧💧
步行:15000步
重訓:60分鐘
🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
開始:132.5 lb. 
4日減:-2.6lb.
Day1 : 131.2  (- 1.3 lb.)
Day2 : 131.2 (- 0 lb.)
Day3 : 129.9 (- 1.3 lb.) 
Day4  : 129.9 (- 0 lb.) 
💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
感受:
唔辛苦,只係成日口痕想偷食下野!其實甘本食唔晒8-10隻蕉+4杯奶⋯全日食咗6隻蕉+3盒奶都飽晒⋯
不過感覺太單調,所以偷食咗啖雞脾肉😆
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#stellasheaa減肥法 #GMDiet 
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2020年4月3日 星期五

🍓🥬GM Diet 奇蹟食譜-Day 3🥬🍓

Day 3 - 蔬菜水果日
將第1同2日嘅野混合,可以任食蔬菜同水果,除咗薯仔同香蕉呢類高熱量高澱粉野。另外都係要飲大量水!8~12杯!
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
午餐:
菠蘿 x 4片
奇異果 x 1個
細無花果 x 1粒
士多啤梨 x 2粒
蜜瓜、哈蜜瓜、西瓜 x 各2片
下午茶:
BB果蓉😂
晚餐:
豬骨湯娃娃菜
即食沙律菜
士多啤梨 x 10粒
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
水:2000ml
💧💧💧💧💧💧💧💧
步行:11000步
🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
開始:132.5 lb. 
3日減:-2.6lb.
Day1 : 131.2  (- 1.3 lb.)
Day2 : 131.2 (- 0 lb.)
Day3 : 129.9 (- 1.3 lb.) 
💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
感受:
唔算辛苦,係成日口痕想食野。夜晚偷食咗塊餅😂最好整得啲無加糖嘅蘋果乾,止下零食癮!(所以偷食Blue嘅果乾)
磅數又落咗1.3磅!3日落咗2.6磅都唔錯丫!不過得幾磅好易升返,要keep多2日先得!
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#stellasheaa減肥法 #GMDiet 

2020年4月2日 星期四

🍓🥬GM Diet 奇蹟食譜 - Day 2🥬🍓

Day 2 - 蔬菜日
都係非常簡單,全日淨係食蔬菜類。第一餐可以食個水煮馬鈴薯,因為全日得水煮菜真係未必有Engry😂
我就買咗啲迷你薯仔分3份,頂唔著就食1粒仔。
第1餐食秋葵,太淡味,好難頂🤣
同樣都係要飲大量水!8~12杯!
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
午餐:
秋葵 x 20條
迷你薯仔 x 1粒
下午茶:
迷你薯仔 x 2粒
晚餐:
油麥菜 x 2棵
蕃薯仔 x 0.5個
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
水:2300ml
無糖蘋果醋:350 ml
💧💧💧💧💧💧💧💧
步行:11000步
重訓:30分鐘
🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
開始:131.2lb. > 131.2 lb.  = - 0 lb.
(唔好意思🤣姨媽琴日搵我,所以無重已萬幸,唯有睇下過2日點)
💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
感受:
全日都係菜,真係好口淡淡⋯薯仔又係無味⋯換成蕃薯會開心啲!太口淡所以沖咗杯無糖果醋飲,感覺舒服啲。
淨食秋葵真係好恐怖⋯唔建議淨啪⋯😂
日常活動無乜問題,好衰唔衰遇著生理週期,可能會比較易攰啲。但都可以照原地踏夠1萬步,同做輕量重訓💪🏻
(Ps:依加有運動開。幾年前試過1次,係攰到做唔到運動🤟🏻)
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🍓🥬GM Diet 奇蹟食譜 - Day 1 🥬🍓


Day 1 - 水果日 
非常簡單嘅一日,淨係食生果、生果、生果!但唔好揀香蕉、榴槤、釋迦類,超高熱量嘅生果。
我就買咗士多啤梨、蜜瓜、哈蜜瓜、西瓜、蘋果⋯
雖然種類唔限,但要以高纖低熱量為主⋯
份量都無限,餓就食⋯不過我自己跟開8小時斷食,
另外要飲足夠嘅水,8-12杯 
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
午餐:
菠蘿 x 6片
士多啤梨 x 4粒
蜜瓜、哈蜜瓜、西瓜 x 各3片
王林蘋果 x 1個
晚餐:
菠蘿 x 3片
奇異果 x 1個
細無花果 x 1粒
士多啤梨 x 1粒
蜜瓜、哈蜜瓜、西瓜 x 各2片
宵夜:
王林蘋果 x 1個
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
水:2300 ml
💧💧💧💧💧💧💧💧
步行:11000 步
重訓:15分鐘
🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
開始:132.5 lb. > 131.2 = - 1.3 lb.
💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
感受:
第一日唔算辛苦,係夜晚有啲餓,不過早啲訓就無乜問題。始終生果甜甜地,有甜野食其實感覺唔太慘。第2朝磅(即係今朝),即係無咗1.3磅,睇到會更加堅定繼續落去。不過減開肥都知,頭幾日一定係減水份,所以一定要Keep落去先會真係減到脂肪。
第2日蔬菜日!對我嚟講,應該會辛苦啲😂
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2020年4月1日 星期三

🍓🥬GM Diet 奇蹟食譜 🥬🍓

傳聞可以7日減4-8Kg嘅食譜!食物無3日軍人餐咁麻煩,主要都係水果同蔬菜為主!啱晒依加唔可以成日出街嘅日子!買定一堆野分幾日食就得~食譜嘅內容大致如下:(每日詳情就之後再出post講啦)不過我都唔知會忍到幾多日🤣
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
Day 1 - 水果日
Day 2 - 蔬菜日
Day 3 - 蔬菜水果日
Day 4 - 香蕉牛奶日
Day 5 - 蕃茄日
Day 6 - 水煮蔬菜雞肉日
Day 7 - 蔬菜水果日
🍎🍐🍊🍓🥦🍅🥬🥕
開始:132.5 lb.

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